La terapia de exposición es un proceso por el cual el individuo se expone gradualmente a sus miedos. Se trata de ganar confianza y sentirse menos vulnerable en ciertas situaciones que normalmente nos producen dificultades. Ofrece al individuo la oportunidad de poner a prueba creencias negativas como la probabilidad de obtener un mal resultado al exponerse a una determinada situación que se haya estado evitando. %% [[Curtiss.etal2021]] %% Como **la amígdala no entiende el lenguaje verbal** no podemos enseñarle nueva información por medio de palabras. La única manera de recablearla y permitir que el miedo no desencadene una respuesta desproporcionada es **exponiéndose deliberadamente al miedo**. %% [[Winston.Seif2017]] %% Tiene dos requisitos: %% [[Winston.Seif2017]] %% - **Exposición + Activación**: La mera exposición no es suficiente, hay que activar el miedo y ser capaz de notar que no ocurre nada malo ni peligroso. - **Permanencia**: Hay que mantener contacto con los pensamientos desencadenantes hasta que la ansiedad se vaya o al menos se calme considerablemente. Hay dos modalidades: %% [[Winston.Seif2017]] %% - **Práctica incidental**: Es cuando aprovechamos de entrenar la mente como consecuencia de que un cierto pensamiento intrusivo apareció de la nada. - **Práctica planeada**: Es cuando construimos situaciones para entrenar de manera deliberada generando intencionalmente los pensamientos intrusivos que disparan las alarmas. ## Técnicas - [[Repensar un pensamiento negativo]] (TAG) - [[Lista de maneras para enfrentar los miedos]] (TAG) - [[Exposición con prevención de respuesta]] (TOC) #Rev/2602 #Tipo/Definición #Tipo/Índice #Pendiente/Dividir