La terapia cognitivo-conductual es un modelo de tratamiento psicológico orientado a guiar a la persona al descubrimiento de las raíces de sus dificultades emocionales. %% [[Gillihan2018]] %% Se basa en el cambio de las cogniciones (pensamientos) o comportamientos (acciones) con la intención de efectuar un cambio en la manera en que el individuo se siente. %% ABCT CBT %% Esta terapia consta de cuatro etapas: %% [[Bartra2014]], GPT-4o %% 1. **Redesignación**: Aprender a identificar y reconocer los pensamientos intrusivos y las emociones negativas y entender que estos no son parte de su identidad sino que son manifestaciones de un trastorno, lo que permite separar el problema del individuo. 2. **Reatribución**: Entender que se el problema se debe a [[Hipótesis del desbalance químico cerebral|un desequilibrio químico]] o de otros factores subyacentes. Se trata de ver que los síntomas no se explican por una falla personal sino por un problema que se puede tratar y mejorar. 3. **Redirección**: Aprender técnicas que permiten desviar la atención de los pensamientos negativos o intrusivos. La idea es mantener al individuo enfocado en el presente y disminuir así la intensidad de los síntomas. 4. **Revaloración**: Aprender a valorar los síntomas de una manera distinta. En lugar de percibirlos como una amenaza, se aprende a reconocerlos como una oportunidad para aprender y crecer. Esta terapia se puede complementar con enfoques basados en el mindfulness (como MBSR y MCT) y con farmacoterapia (benzodiazepinas y ansiolíticos). %% [[Curtiss.etal2021]] %% ## Relacionado - [[No se trata de combatir los pensamientos negativos, sino que dejen de importar]] - [[La CBT es efectiva, flexible y rápida]] #Rev/2602 #Tipo/Definición