Hay tres razones principales por las que el ejercicio físico puede ayudar en la mitigación de los síntomas del TDAH: ## Rol del cerebelo El hecho de que el [[Cerebelo|cerebelo]] cumpla una función tan importante en la coordinación del sistema musculoesquelético y sobre ciertas funciones cognitivas, hace posible que el entrenamiento en una también produzca mejorías en la otra. Entrenar el cerebelo en el equilibrio físico puede ayudar a mejorar el equilibrio emocional. %% [[Hallowell.Ratey2021]]; en la fuente hay una rutina detallada de ejercicios para mejorar el equilibrio físico %% ## Liberación de BDNF El movimiento promueve la liberación de [[Factor Neurotrófico Derivado del Cerebro|BDNF]] que es una proteína que genera condiciones ideales para el desarrollo del SNC. Cada vez que tengas algo pendiente y no seas capaz de comenzar, ¡muévete! Da una vuelta a la manzana, sube y baja las escaleras o ponte en movimiento de cualquier forma. %% [[Hallowell.Ratey2021]]:130-132 %% ## Liberación de neurotransmisores El movimiento es una de las actividades que activa la mayor cantidad de células nerviosas al mismo tiempo. Mientras más nos movemos, más se liberan neurotransmisores (en particular, DA y NE), más se conectan las células entre sí y mejor es la regulación de nuestro sistema atencional. %% [[Hallowell.Ratey2021]] %% > [!comment] Comentario (13.02.26) > A dos meses de haberme inscrito en el gimnasio, puedo dar fe de que justo después de una sesión de entrenamiento es cuando siento mi mente más aguda y capaz de concentrarse en una tarea cognitivamente demandante. #Rev/2602 #Tipo/Apunte #Tipo/Consejo