La técnica de reconocer y aceptar las emociones consiste en identificar los signos asociados al estado ansioso, responder a la sensación con un "Gracias, pero no te necesito ahora" e intentar actuar normal, sin dejarse afectar por los pensamientos catastróficos. %% [[W_Tyrrell2019]] %% Se puede entender a través de los siguientes dos pasos, que están orientados a dejar que la mente nos describa lo que está ocurriendo: %% [[Winston.Seif2022]] %% - **Reconocer**: "Estoy teniendo un pensamiento negativo" - **Aceptar**: "Y esto me pone nervioso" En una situación de emergencia real no haremos ninguna de las siguientes cosas: hablar suave y calmado, sonreír, salivar, respirar profundamente, tener una postura abierta. Pero si adoptamos aunque sea una de estas conductas a propósito cuando comencemos a sentirnos estresados, podremos romper el esquema de estrés. %% [[W_Tyrrell2019]] %% ## Relacionado - [[La aceptación como principio base del combate de la ansiedad]] #Rev/2602 #Tipo/Definición