El objetivo de la terapia cognitivo-conductual no es aprender a combatir los [[Pensamientos negativos automáticos|pensamientos negativos]], sino alcanzar un estado en que no importe si los pensamientos aparecen o no, es decir, apagar el sistema de alarma. Combatirlos es como intentar apagar un fuego soplándole. %% [[Winston.Seif2017]] %% El principio detrás de este objetivo es que nuestro cerebro puede aprender a dejar de prestar atención a los pensamientos negativos o intrusivos. Los pensamientos negativos no son algo que se desee erradicar como si se tratara de una plaga, porque cualquier intento por hacerlo terminaría en fracaso. Son más bien una entidad con la que hay que aprender a convivir y aceptar, de modo que nos deje de producir sensaciones problemáticas. %% [[Winston.Seif2017]] %% La [[Terapia cognitivo-conductual|terapia cognitivo-conductual]] nos ayuda a construir nuevos circuitos cerebrales a través de un esfuerzo deliberado. %% [[Bartra2014]] %% Inicialmente nos esforzamos por evitar que los pensamientos intrusivos nos afecten, pero con el tiempo, la manera en que respondemos a dichos pensamientos se vuelve automática. #Rev/2602 #Tipo/Apunte