El mindfulness es una técnica de meditación que consiste en elegir un objeto sobre el que poner la atención (e.g., la respiración), para luego intentar mantenerla así durante un periodo de 10 o más minutos. Cada vez que notamos que hemos perdido la atención, se debe retomar sin criticar. %% [[Gillihan2018]] %% Otras definiciones: - Práctica que nos permite traer nuestra conciencia a lo que sea que estemos experimentando a través de nuestros sentidos o a nuestro estado mental a través de nuestros pensamientos y emociones. %% [[Stahl.etal2014]] %% - Estado de atención intencional en que somos conscientes de lo que hacemos sin juzgar, apegarse, rechazar la experiencia o sentirse culpable porque la mente divaga. %% [[Bailey2018]] %% - Estado que se consigue cuando se enfoca la consciencia y atención en el momento presente, al mismo tiempo que se reconocen y aceptan todos los pensamientos, emociones y sensaciones corporales que puedan estar ocurriendo. %% [[Sniewski.etal2017]] %% - Técnica que nos enseña que, en lugar de suprimir un pensamiento distractor, debemos permitirle surgir, notar su existencia y *dejarlo ir*. %% [[Young2019]] %% ## Consideraciones - [[No hay una postura especial para el mindfulness]] - [[El mindfulness puede ser más o menos formal]] - [[Es normal distraerse durante la práctica del mindfulness]] ## Modelos - [[Mindfulness-based stress reduction|MBSR]] - [[Mindfulness-based cognitive therapy|MBCT]] - [[Mindfulness-based relapse prevention|MBRP]] ## Beneficios - [[La efectividad del mindfulness está probada]] - [[La meditación ayuda a calmar la mente]] - [[El mindfulness te permite enfrentar mejor las situaciones cotidianas]] #Rev/2602 #Tipo/Definición #Tipo/Índice