La práctica de la meditación ayuda a calmar la "mente de mono" (*monkey mind*). Con el tiempo, la naturaleza de la experiencia consciente cambia, incluso cuando uno no está meditando. Incluso las sesiones breves de 10 minutos al día ayudan a reducir la irritabilidad, las emociones negativas y el estrés producido por las presiones externas. %% [[Haidt2024]]:213 %% La meditación es especialmente útil cuando nos enfrascamos en una pelea con la [[Red neuronal por defecto|RND]], la que nos puede llevar por un abismo de [[Rumiación|rumiación]] destructiva. El mindfulness puede disminuir la actividad de la RND. %% [[Hallowell.Ratey2021]]:141 %% Un estudio de Harvard de 2011 encontró que ocho semanas de [[Mindfulness-based stress reduction|MBSR]] puede aumentar el grosor cortical del hipocampo, lo que se traduce en mejor aprendizaje, memoria y regulación emocional. %% [[Hallowell.Ratey2021]]:142 %% #Rev/2602 #Tipo/Apunte