Poner por escrito aquello que nos preocupa puede ayudar a controlar su intrusividad. Pareciera que dar un soporte físico a nuestros pensamientos equivale para nuestra mente a haber resuelto el problema. En cualquier caso, poner el pensamiento por escrito nos ayudará a bajar la velocidad de nuestra mente y a detener la mayoría de nuestros infructíferos empeños. Mientras nos mantenemos en un *thought loop*, nuestro cerebro hace sus mejores esfuerzos por responder una pregunta irracional o que no tiene respuesta. Cuando escribimos el pensamiento, se cierra el *loop*. Nuestro cerebro deja de prestarle atención al problema porque entiende que ya lo resolvimos. ## Ejemplo Una mañana empecé a sentirme inquieto porque, en un empeño por hacerle el quite a mis responsabilidades, me puse a idear un plan para que Daniel me sacara de la sala para ayudarle con el audio en unas actividades de 18 de septiembre. No importaba qué solución ideara, lo más probable es que no se cumpliera y que me adentrara cada vez más en un ciclo sin salida. En cambio, poner por escrito mis sensaciones me hizo sentir inmediatamente más aliviado. Pocos minutos después, me olvidé del asunto y seguí adelante en lugar de quedarme atascado. %% [[FSV2024]] %% ## Subnotas - [[El bucle infinito de los pensamientos intrusivos]] #Rev/2602 #Tipo/Reflexión