Cuando sientas que una situación te ha superado al punto de hacerte perder el control, intenta lo siguiente: %% [[Ferguson2014]] %% - Abandona la situación que te hace sentir fuera de control. - Si el problema es con alguien más, pídele que te de un par de minutos en silencio para aclarar la mente. - Concédete unos minutos para calmarte. - Evita decir cosas de las que después te arrepentirás. - Etiqueta tus sensaciones e identifica las necesidades subyacentes. - Llama a alguien y pídele que primero te escuche en silencio. Luego escucha su perspectiva. - Toma un descanso. #Rev/2602 #Tipo/Apunte